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跑步的“初心”

来源: 静心文学汇 时间:2021-06-25

跑步的“初心”

不知不觉间,生命已划过五十道年轮。人生几无建树,少时梦想已成过眼烟云。原本以为,我的生活从此会像寡淡的白开水一样,再也掀不起一丝一毫的波澜。然而,一张小小的病历,改变了我原有的生活轨迹,因为“怕死”而选择运动,因为想减掉“大肚腩”、想降下“三高”,而不得不健身,由此跑步、骑行成了我生活的“新常态”,健康与活力也因此一步步回到了我的身上,生命的乐章再次跳跃起欢快的音符。

对于这样一种改变,朋友们不无疑惑:“你都快五十了,这个年龄开始运动,有意义吗?”在他们的概念里,运动似乎只是年轻人的事,年龄大了就该静养。他们也不能理解,那个曾经慵懒、没有一点精气神的“病秧子”,不但爱上跑步,还跑得挺快!更让他们意想不到的是,兴趣爱好变了,人也跟着开朗自信起来,我的身体不但没有跑垮,还精力充沛,总有使不完的劲……

而在我看来,运动不分老幼,快乐没有年龄界限。在年逾五十的时候还能奔跑,本身就是一种幸运。而能够与爱人携手奔跑,更是得到幸运之神眷顾的人。

很初,跑步的目的简单又通俗,减肥,继而获得健康。一开始,一个人默默地跑、心无旁骛地跑,速度很慢也很累,也常常受到伤病地困扰。很惨的一次,跟着“大神”的节奏跑十公里,拉伤了大腿肌肉和跟腱,一瘸一拐,半个月不能下地走路。休息了大半年,再次开跑,又再次受伤。面对伤痛屡次侵扰,我也不是那么的坚强,好几次都想放弃,但想着自己那个“初心”,想着自己堂堂七尺男儿,连这点苦都吃不了,不害臊吗?

那个时候,在我的心里,跑步就意味着汗水与伤痛、隐忍与坚持。几年下来,我的跑步里程达到数千公里,速度也越来越快,周围的人冲我竖起大拇指,说我坚韧,说我有毅力!人们的赞美让我陶醉其中,似乎也得到了某种心理安慰,觉得所有的付出与痛苦都是值得的。

从来没有想过,跑步需要讲科学,还要有技巧,更不知道有“健康跑”“快乐跑”的说法。直到有一次,我在微信朋友圈晒跑步数据,跑友“叶子”跟我说:“乐歌,我觉得你的跑步理念和跑步方式都存在问题。”我很诧异,我跑步时间不短,难道还要人教吗?见我疑惑,她接着说:“坚持跑步并不难,关键是要从中找到乐趣。跑步是一种快乐,不是苦刑。就像喝茶、聊天、散步一样,要享受它,而不是忍受它。你所享受的快乐过程,就是‘上天’对你地恩赐。”

“怎么样才能享受跑步的快乐过程呢?”见她说得有理,我追问。

“健康跑啊!”她说。

“跑步过程中,以能够轻松说话为基准,能跑多快就跑多快,不要与人比拼,不必为难自己,累了就放慢脚步走走,保持轻松的心情,达到锻炼的目的就好,关爱自己,做生活中的健康*!”

接着,她又指着我的跑步数据说:“你看你的跑步心率太高了,而且上蹿下跳不稳定,长此下去不但不能提高跑速,还会影响心脏健康。”她的脸色变得凝重起来,继续说:“有很多资深跑友,就是过于追求速度,不讲究科学训练方法,不注意控制心率,一味玩命加拼命,结果在马拉松比赛中猝死,丢下亲人、朋友突然走了,背离了跑步为了健康这个‘初心’,你说这样跑步值得吗?后果是不是很可怕!”

血淋淋的例子,听得我心惊肉跳,后悔没有早点接触到“健康跑”的理念。想想当初为什么跑步,不就是想锻炼一下身体,放松一下心情,排解一下压力吗?再看看现在自己都干了些什么?得到了什么?五十岁的年龄,应该是很深沉很有内涵的时候,可我有时候肤浅、轻浮得像个毛头小伙。稍微提升了一点跑速,马上就会在朋友圈、微信群晒“成绩单”,生怕别人不知道;有时候跑在路上,本来按照自己的步伐跑挺好的,见不得有人超越自己,像“打了鸡血”似的,立马提速,穷追猛赶,全然不考虑自身体能、年龄、技术水平限制,不把自己“搞残”不罢休,其结果就是,别人没追上,自己反落得伤痕累累。

从那以后,我的思想、行动都来了一个一百八十度地大转弯。静下心来,仔细研读运动营养健康、运动伤害的预防与处理等方面的文章、书籍,老老实实给自己补课。再也不会为一点小小进步而沾沾自喜了,我所经历的,正是别人已经走过的路,没有什么可以炫耀的。我能够做的且必须做的,是吸取别人的经验教训,不再重犯别人犯过的错误。

跑步过程中,再也不搞不切实际的拼体力、拼速度了,懂得了劳逸结合,有张有弛,细水长流,才能跑得更加长久的道理。而且,还拜跑友们为师,像小学生一样,从头开始,把提升有氧耐力、心肺功能、抗疲劳能力放在首位。从跑前热身、跑后拉伸开始,到呼吸、步伐、姿态调整,再到力量练习、控制心率,进而有氧跑、无氧跑……

我知道,一口吃不成胖子,一夜之间当不了“跑神”,要想提高水平,除了脚踏实地,一遍一遍练,一点一点积累,不贪功、不冒进,别无他途。特别是在练“有氧”的时候,要稳得住神,不被从身边快速跑过的队友影响,坚持压住速度,确保心率平衡。

理念正确,方法对头,收获是水到渠成、顺理成章的事。几个月后,我参加“半马”测试,用时1小时55分钟,比以前很好水平足足快了十分钟!更重要的是,全程心率控制在144以内,没有出现脚痛、腿抽筋、心发慌、冒冷汗等不良现象,真正实现了“健康跑”。

初步尝到了“健康跑”的甜头,我没有一个人偷着乐,而是现身说法,分享心得和体会,把自己当成反面教材,让所有像我一样,曾经迷茫,曾经无知无畏、不讲科学的跑友,从中受到启发、有所收获。

而今,在我的影响下,爱人也渐渐喜欢上了跑步,有了我的前车之鉴,她再也不会重蹈我的覆辙,从一开始就选择了快乐、健康地奔跑。

每到傍晚时分,金色晚霞洒满磁湖湿地,我和爱人一前一后,奔跑在色彩斑斓、弯弯曲曲、充满诗意的跑道上,心中有说不出的惬意与开心,尽情享受这温馨而美好的时刻。

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