跑步的“初心”
不知不觉间，生命已划过五十道年轮。人生几无建树，少时梦想已成过眼烟云。原本以为，我的生活从此会像寡淡的白开水一样，再也掀不起一丝一毫的波澜。然而，一张小小的病历，改变了我原有的生活轨迹，因为“怕死”而选择运动，因为想减掉“大肚腩”、想降下“三高”，而不得不健身，由此跑步、骑行成了我生活的“新常态”，健康与活力也因此一步步回到了我的身上，生命的乐章再次跳跃起欢快的音符。
对于这样一种改变，朋友们不无疑惑：“你都快五十了，这个年龄开始运动，有意义吗？”在他们的概念里，运动似乎只是年轻人的事，年龄大了就该静养。他们也不能理解，那个曾经慵懒、没有一点精气神的“病秧子”，不但爱上跑步，还跑得挺快！更让他们意想不到的是，兴趣爱好变了，人也跟着开朗自信起来，我的身体不但没有跑垮，还精力充沛，总有使不完的劲……
而在我看来，运动不分老幼，快乐没有年龄界限。在年逾五十的时候还能奔跑，本身就是一种幸运。而能够与爱人携手奔跑，更是得到幸运之神眷顾的人。
很初，跑步的目的简单又通俗，减肥，继而获得健康。一开始，一个人默默地跑、心无旁骛地跑，速度很慢也很累，也常常受到伤病地困扰。很惨的一次，跟着“大神”的节奏跑十公里，拉伤了大腿肌肉和跟腱，一瘸一拐，半个月不能下地走路。休息了大半年，再次开跑，又再次受伤。面对伤痛屡次侵扰，我也不是那么的坚强，好几次都想放弃，但想着自己那个“初心”，想着自己堂堂七尺男儿，连这点苦都吃不了，不害臊吗？
那个时候，在我的心里，跑步就意味着汗水与伤痛、隐忍与坚持。几年下来，我的跑步里程达到数千公里，速度也越来越快，周围的人冲我竖起大拇指，说我坚韧，说我有毅力！人们的赞美让我陶醉其中，似乎也得到了某种心理安慰，觉得所有的付出与痛苦都是值得的。
从来没有想过，跑步需要讲科学，还要有技巧，更不知道有“健康跑”“快乐跑”的说法。直到有一次，我在微信朋友圈晒跑步数据，跑友“叶子”跟我说：“乐歌，我觉得你的跑步理念和跑步方式都存在问题。”我很诧异，我跑步时间不短，难道还要人教吗？见我疑惑，她接着说：“坚持跑步并不难，关键是要从中找到乐趣。跑步是一种快乐，不是苦刑。就像喝茶、聊天、散步一样，要享受它，而不是忍受它。你所享受的快乐过程，就是‘上天’对你地恩赐。”
“怎么样才能享受跑步的快乐过程呢？”见她说得有理，我追问。
“健康跑啊！”她说。
“跑步过程中，以能够轻松说话为基准，能跑多快就跑多快，不要与人比拼，不必为难自己，累了就放慢脚步走走，保持轻松的心情，达到锻炼的目的就好，关爱自己，做生活中的健康*！”
接着，她又指着我的跑步数据说：“你看你的跑步心率太高了，而且上蹿下跳不稳定，长此下去不但不能提高跑速，还会影响心脏健康。”她的脸色变得凝重起来，继续说：“有很多资深跑友，就是过于追求速度，不讲究科学训练方法，不注意控制心率，一味玩命加拼命，结果在马拉松比赛中猝死，丢下亲人、朋友突然走了，背离了跑步为了健康这个‘初心’，你说这样跑步值得吗？后果是不是很可怕！”
血淋淋的例子，听得我心惊肉跳，后悔没有早点接触到“健康跑”的理念。想想当初为什么跑步，不就是想锻炼一下身体，放松一下心情，排解一下压力吗？再看看现在自己都干了些什么？得到了什么？五十岁的年龄，应该是很深沉很有内涵的时候，可我有时候肤浅、轻浮得像个毛头小伙。稍微提升了一点跑速，马上就会在朋友圈、微信群晒“成绩单”，生怕别人不知道；有时候跑在路上，本来按照自己的步伐跑挺好的，见不得有人超越自己，像“打了鸡血”似的，立马提速，穷追猛赶，全然不考虑自身体能、年龄、技术水平限制，不把自己“搞残”不罢休，其结果就是，别人没追上，自己反落得伤痕累累。
从那以后，我的思想、行动都来了一个一百八十度地大转弯。静下心来，仔细研读运动营养健康、运动伤害的预防与处理等方面的文章、书籍，老老实实给自己补课。再也不会为一点小小进步而沾沾自喜了，我所经历的，正是别人已经走过的路，没有什么可以炫耀的。我能够做的且必须做的，是吸取别人的经验教训，不再重犯别人犯过的错误。
跑步过程中，再也不搞不切实际的拼体力、拼速度了，懂得了劳逸结合，有张有弛，细水长流，才能跑得更加长久的道理。而且，还拜跑友们为师，像小学生一样，从头开始，把提升有氧耐力、心肺功能、抗疲劳能力放在首位。从跑前热身、跑后拉伸开始，到呼吸、步伐、姿态调整，再到力量练习、控制心率，进而有氧跑、无氧跑……
我知道，一口吃不成胖子，一夜之间当不了“跑神”，要想提高水平，除了脚踏实地，一遍一遍练，一点一点积累，不贪功、不冒进，别无他途。特别是在练“有氧”的时候，要稳得住神，不被从身边快速跑过的队友影响，坚持压住速度，确保心率平衡。
理念正确，方法对头，收获是水到渠成、顺理成章的事。几个月后，我参加“半马”测试，用时1小时55分钟，比以前很好水平足足快了十分钟！更重要的是，全程心率控制在144以内，没有出现脚痛、腿抽筋、心发慌、冒冷汗等不良现象，真正实现了“健康跑”。
初步尝到了“健康跑”的甜头，我没有一个人偷着乐，而是现身说法，分享心得和体会，把自己当成反面教材，让所有像我一样，曾经迷茫，曾经无知无畏、不讲科学的跑友，从中受到启发、有所收获。
而今，在我的影响下，爱人也渐渐喜欢上了跑步，有了我的前车之鉴，她再也不会重蹈我的覆辙，从一开始就选择了快乐、健康地奔跑。
每到傍晚时分，金色晚霞洒满磁湖湿地，我和爱人一前一后，奔跑在色彩斑斓、弯弯曲曲、充满诗意的跑道上，心中有说不出的惬意与开心，尽情享受这温馨而美好的时刻。
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